Ser más fértil

¿Quieres ser más fértil? Alimentate mejor.

Entendemos lo dificil que debe ser para ti y para tu pareja sentir que no tienen el control para poder ser padres, ya que siempre han sido capaces de alcazar la mayoria de las cosas que han querido. Han trabajado muy duro para cumplir cada una de sus metas y ahora que se plantean una nueva meta y quieres quedar embarazada, tu cuerpo o el de él no esta cooperando y es frustrante que el éxito de tu embarazo no tenga mucho que ver con todo el trabajo duro y el esfuerzo que haz tenido en tu vida.

Tambien, es normal que sientas por todo este proceso que no tienes el control de tu cuerpo,  pero en CenFer les recodamos que ustedes son los encargados de mantener su mente y su cuerpo sano, y nosotros les ayudaremos a que poco a poco vayan dejando aun lado lo que no pueden controlar y a que tomen decisiones acerca de los que ¡SI! pueden controlar para mejorar las posibilidades de un futuro embarazo.

En cenfer somos un equipo y tu eres parte de este equipo. Por eso nadie mejor que tu para ayudarnos a realizar tu sueño. Entre las claves de tu exitoso tratamiento esta cambiar algunos aspectos de tu vida diaria, como mejorar tu alimentación, realizar ejercicios físicos de bajo impacto, como caminar unos minutos al día. Esto te ayudará a conseguir un peso correcto, es muy fácil! Solo deberas reducir el consumo de algunos alimentos, eliminar pocos y aumentar otros muy importantes... Por esto para nosotros en CenFer es importante que tanto tu como tu pareja sigan estas recomendaciones.

Te explicaremos que alimentos pueden aumentar tu fertilidad pero tambien te diremos cuales pueden afectar tu tratamiento. Las hormonas son las encargadas del desarrollo de tu óvulos y esperatozoides y estas se construyen a partir de los ingredientes de tu dieta, asi que a comer sano y a moverse!





DISTRIBUCION ALIMENTO EFECTO

Disminuir el consumo de grasas saturadas • Carnes rojas
• Lácteos
Estos alimentos elevan los niveles de colesterol “malo”. Este influye de forma negativa en la formación de los espermatozoides y de los óvulos, haciéndolos menos fértiles.

Disminuir el consumo de azucar • Dulces
• Refrescos
• Harinas refinadas
El consumo constante de estos alimentos lleva a grandes desequilibrios hormonales causando ciclos menstruales irregulares, o la ausencia de ellos.Recordando también la importancia de un peso adecuado.

Eliminar el consumo de bebidas oscuras/cafeina • Refrescos oscuros
• Nestea
• Café
• Té negro
La cafeína afecta el balance hormonal alterando el proceso de ovulación. Sus componentes estrechan los vasos sanguíneos, haciendo más lenta la circulación de la sangre hacia el útero, lo cual podría obstaculizar la implantación del embrión por lo que se conoce como el componente más relacionado con abortos espontáneos.

Eliminar el consumo de tabaco y alcohol • Cigarrillo
• Tabaco
• Bebidas alcohólicas en general
Los componentes químicos del tabaco y alcohol disminuyen la reserva ovárica en la mujer y reduce la movilidad progresiva de los espermatozoides en el hombre. Ambos componentes interfieren en el proceso de implantación, por retardo de la adhesión del embrión en el útero.

Aumentar el consumo de agua • 8 vasos diarios
• 2 litros de agua
¡Importante!
Consumir mucha agua, Esto ayudará a que tu organismo se depure de manera natural, es decir, que liberes las toxinas de tu cuerpo naturalmente.

Aumentar el consumo de frutas enteras • Todo tipo y color
• Cítricas una vez al día
Mejoran los niveles hormonales, aportando alto volumen de fibras y vitaminas beneficiando el futuro desarrollo fetal y protegiendo al esperma de daños en el ADN espermático.

Aumetar el consumo de vegetales, verduras y granos • Lechuga
• Espinaca
• Brócoli
Equilibran el sistema hormonal permitiendo el buen desarrollo morfológico de los óvulos e influyen beneficiosamente sobre el número y movilidad de la muestra espermática. Reduce el riesgo de sufrir de endometriosis.

Aumentar el consumo de antioxidantes • Frutas cítricas
• Frutos secos
• Verduras de hoja verde
• Aceite de oliva
Su función es proteger las células del cuerpo de daños por los radicales libres. Benefician la activación de la hipófisis en su producción hormonal de FSH que va a realizar una correcta maduración de los ovocitos, y en el hombre interviene en la calidad seminal mejorando vitalidad y morfología de los espermas.
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